一生的自行車計畫
Bike for Life: How to Ride to 100
作者： 羅伊．沃雷克、比爾．科多夫斯基 Roy M. Wallack、Bill Katovsky
譯者： 黃致潔
出版社：大家出版
出版日期：2009/10/07
自行車的車友，不管是業餘，單程，長程，偶發，半職業，休閒，健身，旅遊或競技，都在尋求更深的境界，更長，更快，更遠，更省力，更舒服，更休閒，這樣的騎乘經驗。
為了上述的目的，更為了到百歲時可以健康與輕鬆騎車，於是有了本書，編排上按序介紹每個專題外，同時介紹業界中的知名人物，這些人也許是老闆，Special的創始人，就是他引進了專業的單車到美國，發明了目前大家熟知的登山車。或是美國自行車隊前教練，這個人除了自己以前是波蘭的單車選手外，因為他的帶領，美國單車隊拿了多次世界冠軍。或是自行車的愛好者，利用自己的編輯與卡通繪畫能力，嘲諷自行車選手。
由訓練起，訂定目標，實行，檢討，增強訓練量，持續性等，除了身體的操練，單車騎乘之外，必須輔佐以重量訓練，柔軟伸展等各種訓練計畫，避免不足，也免除過度。
接者是技巧篇，煞車，跟車，下坡，順風等。然後是飛輪：一個在室內與訓練時很有用的工具。談到飲食，如何在事前，長途騎乘，如北高400公里，過來人談說，該吃的時候就要吃，要不然會掛在中點。事後修補肌肉。持續到年老，除了訓練，各種交叉訓練，不同機肌肉的運用與放鬆，曾運動前暖身達半小時，沒有就是不懂得保護自己。自行車長程之後會不會影響性功能，傷膝蓋，骨質酥鬆等問題。這些有勞於選對器材，特別是椅子。單車的高低前後調整等專業知識、了解各項傷害問題，與解決方案，這個才是長久之際，多與他人討論，練習各種輔助運動。
單車騎久，長程騎乘時如何鼓舞自己，保持高昂的士氣與精神，想像力，同伴，呼吸，意志力，沿途風光等在在都可以影響自己繼續向前。不斷的兼顧與家人的關係下，完成持續的單車與親密的關係，讓家庭成為助力而非阻力。
最後就是不斷的各種長途，短途，旅行，24小時的持續騎乘，登高行，如阿里山公路塔塔加。或是台灣登高的殿堂，西進，乃至於東進武領，豐富你的人生。當然騎乘或遇到各種狀況，天候不佳，摔車，破胎，逆風，都市車多，臀部或手部麻了等各種問題，具備各種緊急應變能力，然後多練習，與其他資深車友交往學習經驗。上路去，一路順風。
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