星期六下午五點按照正常行程，是健身房的課程 NTC。
廢話少說 自從它出現之後，幾乎每週都會參加訓練。
NTC針對五大要素心肺 核心 平衡 強度 柔軟性進行加強。
只要參加過的學員都知道 在一個小時內，讓你跑跳，交互蹲跳，
拿健身球轉體左右，對健身球點跳點跳。伏地挺身，綜身上跳等
各種動作。多次上課的經驗，除了因為心肺能力不足，所以很喘，
最近因為常游泳，這個問題幾乎沒什麼問題。今天比較特別，
三十分鐘之後，開始操練團體訓練，這時候發生一件事，就是
左腿抽筋
全班都看到。
本人出過的事不少，跳階梯由階梯上跌落（需要防滑墊），上
太極導引時，由前彎到後仰，因為速度過快，血液循環不及然
後跌倒（後來就沒發生過，可能循環變好？）。
抽筋，這還是第一次發生。經過詢問老師 jacky，sherry。先去
冷熱衝擊。然後水療衝擊。去看醫生。
健身房朋友才哥說缺鈣。這才發現好像跑步完，只喝了一杯加維他命氣泡錠的水。
第一次跑步的成功，又發現運動後舒展不足？
跑步後接者又做了強力彈跳運動，過了半小時上述事件。回家後，
重看了7-11內文章 adidas 慢跑入門講座。所有的運動完都要好好
暖身與舒展才對
因為在當天上課之前，下午兩點去附近的國小，就這樣開始跑步了
五千公尺，也只花了約31-32分鐘，看來每小時可以跑到10公里
也就說可以開始考慮跑馬拉松了。
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