2013/11/30日星期六 下午2：00-晚上8：25
又是發表會，連續六小時。怎麼會這樣，究竟有沒有人所以課程都參加？
BodyBalance是最後一堂課，卻也是動作改變最大的課程，第六首，正常是訓練核心，躺在地板上，面對天空，這一次改為平板式，然後居然要動腿，加動作。
第八首扭轉，由下犬式轉體，然後轉成什麼?有趣了？（又是錦龍老師示範高難度動作）。
BodyCombat是一種結合拳擊 泰拳 搏擊等武術的有氧運動，三個老師發表，Kevin，Jacky，錦龍老師。
有一種感覺 就是只要是錦龍老師帶領的課程就不太輕鬆，第五首，好久沒有出現的lunch 及 gekai 就是一腿向後九十度彎曲，然後數次之後，同樣一隻腿向前踢腿三次。一次向後彎曲，一次向旁，重複多次，挑戰自己的核心與下盤動作，連續三踢動作，不是經常差點因為平衡不好而跌倒，就是踢腿踢到身體整個不穩。
另外一個亮點就是熱請奔放永遠不是世界健身夢時代的學員選項，每次錦龍老師在台上不斷的嘶吼，希望得到台下學員的熱烈迴響，好像只有在第一排右方的女性學員發出一次次的回應，可惜沒有人附合。
最後一場發表會BODYBALANCE 。看到她也參與，有可能此學員參與了所有課程發表。
BodyStep 平常上課時，總有只有少數人參與，屬於有固定班底的課程。沒想到發表會倒是佔滿整個教室，EMMA老師的第三堂課，此種課程是LES MILLS的傳統課程，沒有太多變化，無法類似花式階梯的變化多端，但是因為消耗很多體能與卡洛里，同時也是訓練階梯基本動作， 喜好者都很堅持。
階梯上上上下下，跑跑跳跳，都習以為常，最後的肌力訓練，拿者槓片當方向盤，左轉右轉，練習你的臂力及核心，又見識到一招不同的階梯動作。
久違的有棠老師，聲音沙啞但是很有磁性，每一個口令都很確實，聽他口令有一種踏實感。
BodyAttack這種類似小學體操課程，平日上課時參加女性學員不少，今天比較奇怪，由於帥氣的DANIAL老師沒來（是否是因為老婆生產而請假就不得而知？)只有EMMA獨撐全場，上半場很多人參與，但是第五首肌力訓練（通常是平板式或伏地挺身），就跑掉一半，教室立刻感覺到冷清，難得的男性的教師對女性學員的吸引力真的比較大？
記得是第一首或第二首居然來一個PUSH UP上上下下，PUSH UP完立刻站起來，在平板式，左腳右腳向前垮一大步，又向後回到平板，接者push up 重複數次，這種動作（屬於肌力核心的動作，通常是第五首動作，這一套拿來前兩首應用。
BodyPump 因為結合了重量與有氧課程，所以盡量每個星期參加一兩次，對於動作也比較熟習。
發表會有Kevin老師，Mario老師（這一場發表與最後一場BB發表會），芝儀老師。
亮點之一是第四首背部與挺舉動作，此套動作很多，先來四次槓把抬至肩膀，然後再四次，連續抬舉三次，重複數次之多，歷屆動作，以此套挺舉次數最多。
動作上強調one one two也就是說各種動作，連續兩次之後，配合一次動作到位，再停兩秒，回歸休息位置，也是重複數次。
其他亮點是記得是Kevin老師說第七首不再有跳躍動作，對他似乎非常好的一套動作。
BodyJam發表會 Danny老師 威全老師及EMMA老師（沒想到也會此種課程，夢時代太久沒有EMMA老師的舞蹈類課程了）。
因為平日幾乎沒有上課，所以幾乎都是模仿他人動作，頂多注意到就是與上一套相同有一個迴轉跳躍動作。其他課程的差異就無法比較。
發表會會增加了動力去參與平日沒有意願的課程。
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